Start vandaag nog met hardlopen!
Wilt u starten met hardlopen of het aantal kilometer uitbreiden? Met onderstaande hardloopschema’s loopt u binnen enkele weken de afstand die u wilt. In sommige schema’s wordt met “intervaltraining”, “tempotraining” of “duurlooptraining” getraind. Voor meer informatie over deze vormen van training klikt u op het betreffende plaatje hieronder.
Wenst u begeleiding of advies bij het opbouwen van uw schema óf voor het beoordelen van uw looptechniek en schoeisel? Maak direct een afspraak voor een consult of behandeling bij onze sportfysiotherapeut.
Heel veel succes met het opbouwen van uw loopschema!
Uitleg intervaltraining
Uitleg tempotraining
Uitleg duurlooptraining
In 12 weken een half uur achter elkaar kunnen hardlopen.
Ideaal voor de Run van Winschoten!!
In 12 weken 45 minuten achter elkaar kunnen hardlopen
5 kilometer, 2 trainingen per week in 8 weken
5 kilometer, 2 trainingen per week in 12 weken.
5 kilometer, 3 trainingen per week in 8 weken
5 kilometer, 3 trainingen per week in 12 weken
5 kilometer, 4 trainingen per week in 8 weken
5 kilometer, 4 trainingen per week in 12 weken
10 kilometer, 2 trainingen per week in 8 weken
10 kilometer, 2 trainingen per week in 12 weken
10 kilometer, 2 trainingen per week in 18 weken
10 kilometer, 3 trainingen per week in 8 weken
10 kilometer, 3 trainingen per week in 16 weken
10 kilometer, 4 trainingen per week in 8 weken
10 kilometer, 4 trainingen per week in 12 weken
15 kilometer, 2 trainingen per week in 12 weken
15 kilometer, 3 trainingen per week in 12 weken
15 kilometer, 4 trainingen per week in 12 weken
21 kilometer, 3 trainingen per week in 12 weken
21 kilometer, 3 trainingen per week in 16 weken
21 kilometer, 4 trainingen per week in 12 weken
21 kilometer, 4 trainingen per week in 16 weken